Ngantuk Berat Tapi Tidak Dapat Tidur ? Ternyata Ini Penyebabnya

Pernakah Anda mencicipi kondisi dimana mata terasa berat tapi ketika coba diajak tidur ternyata kita tidak bisa tidur ?

Selama beberapa bulan ini saya mengalami hal tersebut, rasanya mata ini sudah tidak bisa diajak kompromi lagi dan sudah ngantuk berat tetapi ketika sudah diatas kasur ternyata mata yang tadinya terasa sangat ngantuk tidak mau ditidurkan juga. Bahkan terkadang apabila sudah tertidur pun itu hanya sekejap saja dan tidak lelap.

Hal ini tentu saja sangat mengganggu dan dihentikan dibiarkan terus menerus. Karena apabila dibiarkan maka akan menciptakan kita mengalami kekurangan jam tidur sehingga badan akan terasa lemah, letih dan lesu ketika bangkit dipagi hari. Kekurangan jam tidur dalam jangka waktu yang panjang juga bisa mensugesti kesehatan badan kita lho.

Nah, maka dari itu untuk mengatasi problem ini tentu saja kita harus mencari penyebabnya terlebih dahulu. Menurut beberapa sumber serta pengalaman yang saya alami ternyata berikut dibawah ini ada beberapa penyebab utama yang mengakibatkan mengapa mata terasa ngantuk tapi gak mau tidur.

Penyebab Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur

1. Stres

Stres ialah penyebab utama yang mengakibatkan mengapa Anda kesulitan tidur meskipun mata sudah ngantuk berat. Beban pikiran yang terlalu banyak akan menciptakan kita menjadi gelisah dan cemas sehingga menciptakan kita menjadi susah untuk tidur.

Nah, untuk itu cobalah kendalikan stress Anda. Dengan begitu maka mudah-mudahan tidur Anda akan kembali nyenyak dimalam hari.

2. Pikiran Yang Terlalu Aktif

Mungkin ini kedengarannya sedikit lucu bagi Anda, tetapi percayalah pikiran yang terlalu aktif akan menciptakan Anda mengalami problem ini yaitu susah untuk tidur meskipun mata sudah ngantuk berat.

Bagaimana contohnya pikiran yang terlalu aktif ? contohnya Anda selalu memikirkan hal-hal yang terlalu berat ketika sebelum tidur menyerupai kekhawatiran mengenai masa depan, memikirkan pekerjaan atau lainnya. Percayalah kebiasaan memikirkan sesuatu yang nggak-nggak ketika sebelum tidur akan menciptakan Anda menjadi sulit untuk tidur.

3. Depresi

Depresi juga bisa menjadi penyebab mengapa seseorang mengalami kesusahan tidur walaupun terkadang mata sudah sangat mengantuk. Bagi Anda yang belum mengetahui apa itu depresi ? kondisi ini ialah dimana seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, dimana biasanya kondisi ini terjadi selama dua ahad atau lebih dan mensugesti pola pikir, perasaaan serta suasana hati seseorang.

Sayangnya terkadang beberapa orang sering kali tidak sadar bahwa dirinya sedang mengalami depresi. Nah bagi Anda yang memiliki gejala berikut ini menyerupai sering murung, nafsu makan menurun, tidak fokus, simpel murka dan tersinggung, simpel lelah serta sering mencicipi cemas maka itu patut diwaspadai. Karena itu tandanya Anda sedang mengalami depresi.

4. Mengkonsumsi Obatan Tertentu

Bisa jadi juga penyebab Anda susah tidur walaupun mata ngantuk ialah lantaran mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Jika hal ini memang lantaran disebabkan mengkonsumsi obat-obatan maka cobalah hentikan mengkonsumsi obat-obatan tersebut.

Kira-kira itu saja penyebab utama mengapa ketika kita ngantuk berat tetapi gak mau tidur. Jika Anda pada ketika ini mengalami problem menyerupai ini maka cobalah teliti terlebih dahulu apakah yang menjadi penyebabnya. Jika penyebabnya ialah stress maka tentu saja Anda harus berguru mengendalikan stress atau menghilangkan stress dengan cara pergi rekreasi, menyanyi dan lainnya.

Sedikit tambahan, berikut dibawah ini ada tips dari salah spesialis kesehatan, Dr Andrew Weil yaitu bagaimana semoga kita bisa segera tertidur dengan teknik pernapasa 4-7-8:

1. Tarik napas selama empat detik

2. Tahan napas selama tujuh detik

3. Bernapaslah selama delapan detik

4. Ulangi ini tiga kali (yang memakan waktu sekitar 57 detik)

Baca Juga : 6 Tanda-Tanda Orang Kurang Tidur

Dengan melaksanakan tekhnik menyerupai ini, Dr Andrew menyampaikan kita bisa menjadi lebih hening lantaran ketika kita menahan napas selama delapan detik maka akan memungkinkan oksigen untuk beredar dengan lancar. Hal ini juga dipercaya bisa meredakan stress dipikiran kita.

Read More

10 Ancaman Akhir Menahan Ngantuk Bagi Kesehatan Tubuh

Apakah Anda salah satu orang yang sering menahan ngantuk ? kalau iya maka mulai dari kini sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Jika Anda merasa sudah sangat mengantuk maka pergilah untuk tidur dan jangan ditahan-tahan. Tubuh kita perlu beristirahat, cara beristirahat yang paling baik ialah dengan tidur. Tidur yang cukup akan menciptakan badan kita menjadi lebih fresh dan segar.

Keseringan menahan ngantuk sangatlah berbahaya, bahkan dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan penyakit serius. Ngantuk yang terus ditahan akan menjadi bertumpuk dan tanpa Anda sadari akan menjadi sangat parah. Akibatnya, kesehatan dan produktivitas Anda terganggu.

Nah, berikut setidaknya ada 10 ancaman tanggapan menahan ngantuk bagi kesehatan badan kita yang patut Anda ketahui.

1. Membuat Kepala Menjadi Pusing

Masalah paling umum yang banyak diderita oleh orang-orang yang suka menahan ngantuk ialah sakit kepala atau pusing. Hal ini merupakan sesuatu yang wajar, badan yang kelelahan dan kurang tidur akan memperlihatkan sinyal. Sinyal yang dikeluarkan oleh badan kita tersebut ialah ya sakit kepala itu. Jadi, segeralah untuk tidur apabila Anda merasa sudah mengantuk.

2. Emosi Yang Tidak Stabil

Kemudian tanggapan menahan ngantuk yang selanjutnya yaitu menciptakan emosi kita menjadi sangat tidak stabil. Bahkan, tanggapan hal-hal kecil sekalipun kita gampang terpancing emosinya. Ngantuk yang ditahan-tahan akan menciptakan kita menjadi tidak bisa berpikir jernih. Maka dari itu apabila Anda sudah mengantuk maka pergilah untuk tidur.

3. Tidak Kreatif

Bagaimana mau kreatif, berpikir saja sudah sangat sulit. Bahkan lebih parahnya lagi, tanggapan terlalu usang menahan ngantuk menciptakan kita sering sekali ngelantur dan sulit menentukan kata-kata yang baik ketika berbicara didepan umum. Sering kali kita juga menunjukan perilaku kurang dekat kepada orang lain.

4. Membuat Kemampuan Otak Menurun

Orang-orang yang suka menahan ngantuk, kemampuan otak merekapun juga akan menurun. Mereka cenderung akan menjadi orang yang pelupa. Jika kebiasaan ini terus berlanjut maka lama-kelamaan otak akan kehilangan kemampuannya. Apabila kemampuan otak dan kematangan emosional Anda sudah terganggu maka itu akan menyebabkan Anda menjadi kesulitan didalam menentukan dan mengambil keputusan. Bahkan, bukan mustahil kalau nantinya Anda akan melaksanakan tindakan yang tidak rasional.

5. Menjadikan Anda Orang Yang Rakus

Ketika kita mengantuk maka itu tandanya badan sedang kelelahan dan sudah tidak punya energy lagi untuk melaksanakan aktivitas. Kita harus tidur untuk men “charge” energy sehingga nanti badan akan menjadi lebih bersemangat kembali.

Nah masalahnya, ada saja orang-orang yang terus melaksanakan acara meskipun mereka sudah mengantuk. Tentu saja badan tidak ada energy untuk melaksanakan acara tersebut, maka energy tersebut didapatkan dari makanan. Nafsu makan Anda akan meningkat, sehingga menciptakan Anda menjadi rakus. Sel-sel saraf diotak Anda akan mendiktekan rasa lapar dan harapan besar untuk menikmati masakan apapun. Maka dari itu berhati-hatilah, ketika nafsu makan Anda meningkat tak terkendali bisa saja itu menandakan bahwa Anda kurang tidur.

6. Menjadi Lamban

Menahan ngantuk akan menciptakan Anda menjadi lamban. Anda akan menjadi orang yang “lemot” didalam memahami suatu obyek. Perlu berulang-ulang kali membaca dan melihat sesuatu, sehabis itu gres Anda benar-benar mengerti. Kemudian selain itu, tanggapan menahan ngantuk ini akan menciptakan Anda menjadi orang yang ragu-ragu didalam mengambil keputusan.

7. Ceroboh

Seperti yang dijelaskan diatas, orang yang sedang menahan ngantuk akan sangat sulit berpikir jernih sehingga sering sekali menciptakan mereka melaksanakan tindakan ceroboh. Misalnya, tidak hati-hati ketika berjalan sehingga menyebabkan terjatuhnya barang-barang. Atau bahkan tindakan-tindakan konyol lainnya.

8. Galau

Akibat emosi tidak stabil, biasanya orang-orang yang kurang tidur atau yang sering menahan ngantuk menjadi sangat gampang tersinggung. Tidak jarang terkadang tanggapan problem sepele bisa menyebabkan pertengakaran dengan pasangan. Bertengar dengan pasangan tentu saja akan menciptakan Anda menjadi galau.

9. Tertidur

Jika sudah hingga ketahap ini maka bisa dikatakan bahwa Anda sangat-sangat kekurangan tidur dan badan serta otak Anda sudah sangat kelelahan. Tidak ada obat lain kecuali dengan tidur, jangan terus menahan-nahan ngantuk dengan cara mengkonsumsi kafein atau minuman berenergi. Ini akan menjadi sangat berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian.

10. Pelor

Pelor alias nempel molor merupakan istilah yang umum diberikan pada orang yang gampang sekali tidurnya. Begitu meletakkan kepala di atas bantal, tak kurang dari 5 menit, seseorang sudah terlelap. Padahal mula tidur (sleep onset) yang normal ialah 10-20 menit.

Baca Juga : Ngantuk Berat Tapi Tidak Bisa Tidur ? Ternyata Ini Penyebabnya

Sekarang kau sudah tau kan, apa saja bahaya tanggapan menahan ngantuk. Maka dari itu mulai dari kini kalau kau merasa ngantuk maka segeralah untuk tidur. Tapi ingat, jangan pula tidur berlebihan sebab itu tidak baik.

Read More

Bahaya Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Dan Cara Mengatasinya

Setiap orang tentunya niscaya butuh yang namanya tidur. Mustahil apabila ada orang didunia ini yang tidak pernah tidur alasannya ialah dapat dikatakan bahwa tidur ialah suatu kebutuhan. Kita dihentikan kekurangan tidur ataupun kelebihan tidur. Normalnya pada orang dewasa, setidaknya membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur dalam sehari.

Apabila waktu tidur kita kurang dari 7-8 jam dalam sehari maka dapat dikatakan kita mengalami kekurangan waktu tidur sehingga dampaknya akan menciptakan Anda gampang lelah, selalu merasa ngantuk bahkan dapat mengakibatkan tubuh menjadi lesu dan lemas. Maka dari itu pastikan bahwa setiap hari kita mendapat waktu tidur yang cukup. Jangan hingga kekurangan dan juga jangan hingga kelebihan tidur.

Orang-orang yang tidur berlebihan juga tidak baik. Hal ini juga dapat berdampak negatif untuk tubuh Anda. Berikut setidaknya ada 8 ancaman tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga : Ngantuk Berat Tapi Tidak Bisa Tidur ? Ternyata Ini Penyebabnya

Bahaya Tidur Berlebihan

1. Membuat Badan Menjadi Lemas

Sama halnya dengan kekurangan waktu tidur, orang-orang yang tidur berlebihan atau oversleeping akan mencicipi badannya mereka menjadi lemas serta lesu. Selain itu, Anda juga akan merasa gampang lelah meskipun hanya melaksanakan kegiatan ringan.

2. Sakit Kepala

Selain mengakibatkan lemas dan lesu, tidur berlebihan juga dapat memicu timbulnya sakit kepala. Kalau gak percaya silahkan buktikan aja sendiri !

3. Diabetes

Anda niscaya tidak mau bukan, apabila terkena penyakit yang satu ini ? penyakit diabetes ialah salah satu penyakit mematikan yang belum ada obatnya hingga hingga ketika ini. Nah penyebab penyakit diabetes ini sangatlah beragam, salah satunya ialah tidur berlebihan. Para peneliti menyebutkan bahwa orang-orang yang selalu tidur lebih dari 9 jam dalam sehari sangat beresiko untuk terkena penyakit diabetes.

4. Obesitas

Kebanyakan tidur akan menciptakan tubuh menjadi lemas, alasannya ialah tubuh Anda lemas dan lesu maka sudah niscaya Anda akan malas untuk bergerak serta berolahraga. Hal inilah kemudian yang menciptakan kita beresiko mengalami obesitas. Lemak-lemak didalam tubuh akan terus menumpuk sehingga mengakibatkan Anda bertambah gendut setiap hari.

Jika Anda tidak segera mengubah gaya hidup maka bukan tidak mungkin, Anda akan mengalami obesitas dan beresiko terjangkit penyakit diabetes.

5. Sakit Jantung

Penumpukan lemak didalam tubuh Anda bukan saja dapat mengakibatkan obesitas tetapi juga dapat mengakibatkan Anda beresiko untuk terkena penyakit jantung. Lemak-lemak tersebut dapat saja menyumbat pembuluh darah Anda sehingga mengakibatkan penyempitan pada pembuluh darah, dimana pada kesannya Anda akan mengalami sakit jantung.

6. Nyeri Pinggang dan Punggung

Berbaring diatas kawasan tidur dalam waktu yang usang bukannya lezat lho tetapi juga dapat mengakibatkan punggung dan pinggang menjadi sakit.

Cara Mengatasi Tidur Berlebihan

Menghilangkan kebiasaan tidur berlebihan memang tidaklah mudah. Tapi, demi kesehatan Anda maka mau tidak mau mulai dari kini Anda harus berguru meninggalkan kebiasaan tersebut dan memulai hidup sehat. Berikut dibawah ini ada sedikit tips bagaimana cara mengatasi tidur berlebihan.

1. Perbanyak Berolahraga

Tidak ada cara yang lebih lezat serta sehat selain berolahraga. Olahraga ialah satu-satunya cara terbaik yang dapat Anda coba. Jangan malas untuk melaksanakan olahraga, dengan rutin berolahraga maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan sehat sehingga menciptakan Anda menjadi tidak gampang mengantuk. Beberapa olahraga yang sangat disarankan yaitu berenang, jogging atau lompat tali (skipping)

2. Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman berkafein menyerupai kopi akan sangat membantu Anda didalam mencegah ngantuk. Cobalah untuk mengkonsumsi satu gelas kopi pada pagi hari sebagai obat anti ngantuk. Namun jangan terlalu berlebihan juga mengkonsumsi minuam berkafein ini alasannya ialah sesuatu yang berlebihan sudah niscaya tidak akan baik.

3. Konsumsi Buah dan Protein

Orang-orang yang kelebihan tidur, dapat dikatakan bahwa mereka kekurangan asupan protein, vitamin serta mineral didalam tubuhnya. Nah maka dari itu pastikan bahwa asupan vitamin harian Anda terpenuhi. Konsumsilah ikan salmon atau telur alasannya ialah makanan tersebut mengandung protein tinggi. Selain itu jangan lupa juga mengkonsumsi buahan seeprti sitrus atau lemon, dimana buahan tersebut tinggi akan vitamin C. Kemudian kurangi mengkonsumsi makanan berminyak dan minuman beralkohol.

4. Mencuci Wajah Dengan Air Dingin

Untuk mencegah kantuk maka cobalah untuk mencuci wajah dengan air dingin. Air cuek akan membantu mempercepat peredaran darah menuju otak sehingga menciptakan wajah Anda tampak segar dan tidak jadi mengantuk. Dengan begitu maka Anda niscaya tidak akan tertidur dan menjadi bersemangat kembali.

5. Buatlah Jadwal Tidur Yang Teratur

Ini sangat penting, untuk mengatasi problem tidur berlebihan ini maka kita harus menciptakan acara tidur yang teratur. Setidaknya kita butuh 8 jam tidur dalam sehari, usahakan supaya Anda selalu mendapat waktu tidur sebanyak 8 jam dalam sehari.

Cobalah untuk membiasakan mengatur waktu tidur, contohnya Anda telah berjanji dengan diri sendiri untuk tidur jam 9 malam. Maka untuk mendapat waktu tidur 8 jam maka Anda harus berdiri pada jam 5 pagi. Pertahankan acara tidur Anda setiap hari menyerupai itu, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat. Ketika tubuh kita sehat maka kita tidak akan gampang mengantuk dan niscaya tidak akan tidur berlebihan.

Baca Juga : Tips Agar Praktis Bangun Pagi Biar Tidak Kesiangan

Itulah apa saja bahaya tidur berlebihan dan bagaimana cara mengatasinya. Dampak yang ditimbulkan memang tidak akan terasa dalam waktu singkat, tapi apabila kebiasaan ini terus berlanjut dalam jangka waktu yang panjang maka dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda dan bahkan mengakibatkan banyak sekali macam penyakit.

Read More

5 Gerakan Yoga Yang Dapat Bantu Kau Mengatasi Insomnia

Susah tidur dimalam hari atau insomnia yaitu merupakan salah satu problem serius yang tidak bisa dianggap sepele. Kadang-kadang kita menjadi jengkel sekaligus kesal, padahal sudah berada ditempat tidur cukup lama. Gulingkan tubuh kekanan, lalu ke kiri tetapi mata tidak juga mau terlelap. Meskipun kadang kala bisa juga tertidur tetapi rasanya tidur kita kurang nyenyak dan bahkan sering terbangun dimalam hari.

Baca Juga : Ngantuk Berat Tapi Tidak Bisa Tidur ? Ternyata Ini Penyebabnya

Nah, jikalau Anda sering mencicipi hal menyerupai ini maka ada baiknya Anda mencari solusi. Karena bagaimanapun juga tidur yang nyenyak yaitu salah satu kunci biar tubuh tetap segar serta fresh sehingga kita tidak gampang mengantuk saat beraktivitas di siang hari.

Sebenarnya sudah banyak tips atau cara mengatasi insomnia ini yang ditulis oleh beberapa blogger. Mereka menunjukkan banyak sekali macam saran yaitu mulai dari mengkonsumsi makanan penghilang insomnia sampai tips-tips unik lainnya. Namun dari sekian banyaknya tips, ada satu tips yang patut Anda coba yaitu melaksanakan yoga. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa Anda lakukan, bahkan Anda bisa melakukannya ditempat tidur. Gerakan yoga ini dipercaya sanggup membantu Anda didalam melawan insomnia dan menciptakan tidur menjadi lebih nyenyak

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Yoga

1. Upside-down relaxation

Pose yoga yang pertama yaitu Upside-down relaxation. Pose ini dipercaya bisa membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak. Lakukanlah pose ini selama 2 menit. Untuk gerakannya silahkan Anda lihat pada gambar dibawah ini

Silahkan berbaring di erat dinding, lalu selonjorkan kaki Anda keatas dinding. Perhatikan posisi lengan kamu, pastikan lengan diletakan di samping tubuh dengan menghadap keatas. Ambil napas dengan lembut, lalu rasakan peregangan pada belahan kaki. Bertahan diposisi ini selama 2 menit.

2. Winding down twist

Kemudian lanjutkan dengan posisi winding down twist. Lakukan kurang lebih selama 1 menit. Lihat pada gambar dibawah ini

Anda ambil posisi duduk layaknya orang yang sedang bersila, boleh dilakukan di daerah tidur. Kemudian tempatkan ajudan Anda pada lutut belahan kiri dan sedangkan tangan kiri dibelakang tulang ekor. Lakukan gerakan ini sambil membuang napas.

Kemudian putar secara perlahan tubuh Anda ke posisi kiri, pandangan mata Anda juga mengikuti arah puataran. Ambil napas dalam-dalam dan lalu kembali lagi pada posisi normal sambil membuang napas. Lakukan hal yang sama dengan posisi berlawanan.

3. Nighttime goddess stretch

Lanjutkan lagi dengan gerakan nighttime goddess stretch. Lakukan gerakan ini setidaknya selama 2 menit. Lihat bagaimana gerakannya pada gambar dibawah ini

Silahkan Anda tidur terlentang ditempat tidur, lalu tekuk lutut Anda. Usahakan biar kedua telapak kaki bertemu satu sama lain. Rileks, istirahatkan tangan Anda dengan posisi terbuka ke belahan atas. Biarkan selama 2 menit berdiam diri dengan posisi menyerupai ini.

4. Child's pose

Jika sudah maka lanjutkan lagi dengan gerakan Child's pose. Anda bisa melihat bagaimana gerakan ini pada gambar dibawah. Lakukan gerakan ini selama 2 menit.

Posisikan diri Anda menyerupai layaknya orang yang akan bersujud. Kemudian rebahkan tubuhmu kedepan, letakan dahi dengan nyaman diatas daerah tidur. Posisikan dada erat dengan lutut dan panjangkan lengan Anda kedepan. Tahan posisi ini selama 2 menit.

5. Rock-a-bye roll

Kemudian kita lanjutkan dengan gerakan yang terakhir yaitu Rock-a-bye roll. Kita cukup melaksanakan posisi ini selama 1 menit saja. Lihat gerakannya pada gambar dibawah ini

Baringkan tubuh Anda diatas daerah tidur dan lalu angkak kaki Anda sedikit kedepan. Silangkan kaki Anda, lalu letakan kedua tangan kita diatas kaki. Tarik napas dan lalu gerakan tubuh Anda seolah kita akan mau duduk tetapi bukan duduk beneran. Tetap pertahankan pose menyerupai itu. Jika sudah maka lepaskan

Baca Juga : 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Menyebabkan Insomnia

Itulah 5 gerakan yoga untuk mengatasi insomnia. Anda bisa mencoba melaksanakan pose-pose yoga diatas saat hendak tidur dimalam hari. Gerakan yoga tersebut sanggup membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Read More