Pernakah Anda mencicipi kondisi dimana mata terasa berat tapi ketika coba diajak tidur ternyata kita tidak bisa tidur ?
Selama beberapa bulan ini saya mengalami hal tersebut, rasanya mata ini sudah tidak bisa diajak kompromi lagi dan sudah ngantuk berat tetapi ketika sudah diatas kasur ternyata mata yang tadinya terasa sangat ngantuk tidak mau ditidurkan juga. Bahkan terkadang apabila sudah tertidur pun itu hanya sekejap saja dan tidak lelap.
Hal ini tentu saja sangat mengganggu dan dihentikan dibiarkan terus menerus. Karena apabila dibiarkan maka akan menciptakan kita mengalami kekurangan jam tidur sehingga badan akan terasa lemah, letih dan lesu ketika bangkit dipagi hari. Kekurangan jam tidur dalam jangka waktu yang panjang juga bisa mensugesti kesehatan badan kita lho.
Nah, maka dari itu untuk mengatasi problem ini tentu saja kita harus mencari penyebabnya terlebih dahulu. Menurut beberapa sumber serta pengalaman yang saya alami ternyata berikut dibawah ini ada beberapa penyebab utama yang mengakibatkan mengapa mata terasa ngantuk tapi gak mau tidur.
Penyebab Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur
1. Stres
Stres ialah penyebab utama yang mengakibatkan mengapa Anda kesulitan tidur meskipun mata sudah ngantuk berat. Beban pikiran yang terlalu banyak akan menciptakan kita menjadi gelisah dan cemas sehingga menciptakan kita menjadi susah untuk tidur.
Nah, untuk itu cobalah kendalikan stress Anda. Dengan begitu maka mudah-mudahan tidur Anda akan kembali nyenyak dimalam hari.
2. Pikiran Yang Terlalu Aktif
Mungkin ini kedengarannya sedikit lucu bagi Anda, tetapi percayalah pikiran yang terlalu aktif akan menciptakan Anda mengalami problem ini yaitu susah untuk tidur meskipun mata sudah ngantuk berat.
Bagaimana contohnya pikiran yang terlalu aktif ? contohnya Anda selalu memikirkan hal-hal yang terlalu berat ketika sebelum tidur menyerupai kekhawatiran mengenai masa depan, memikirkan pekerjaan atau lainnya. Percayalah kebiasaan memikirkan sesuatu yang nggak-nggak ketika sebelum tidur akan menciptakan Anda menjadi sulit untuk tidur.
3. Depresi
Depresi juga bisa menjadi penyebab mengapa seseorang mengalami kesusahan tidur walaupun terkadang mata sudah sangat mengantuk. Bagi Anda yang belum mengetahui apa itu depresi ? kondisi ini ialah dimana seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, dimana biasanya kondisi ini terjadi selama dua ahad atau lebih dan mensugesti pola pikir, perasaaan serta suasana hati seseorang.
Sayangnya terkadang beberapa orang sering kali tidak sadar bahwa dirinya sedang mengalami depresi. Nah bagi Anda yang memiliki gejala berikut ini menyerupai sering murung, nafsu makan menurun, tidak fokus, simpel murka dan tersinggung, simpel lelah serta sering mencicipi cemas maka itu patut diwaspadai. Karena itu tandanya Anda sedang mengalami depresi.
4. Mengkonsumsi Obatan Tertentu
Bisa jadi juga penyebab Anda susah tidur walaupun mata ngantuk ialah lantaran mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Jika hal ini memang lantaran disebabkan mengkonsumsi obat-obatan maka cobalah hentikan mengkonsumsi obat-obatan tersebut.
Kira-kira itu saja penyebab utama mengapa ketika kita ngantuk berat tetapi gak mau tidur. Jika Anda pada ketika ini mengalami problem menyerupai ini maka cobalah teliti terlebih dahulu apakah yang menjadi penyebabnya. Jika penyebabnya ialah stress maka tentu saja Anda harus berguru mengendalikan stress atau menghilangkan stress dengan cara pergi rekreasi, menyanyi dan lainnya.
Sedikit tambahan, berikut dibawah ini ada tips dari salah spesialis kesehatan, Dr Andrew Weil yaitu bagaimana semoga kita bisa segera tertidur dengan teknik pernapasa 4-7-8:
1. Tarik napas selama empat detik
2. Tahan napas selama tujuh detik
3. Bernapaslah selama delapan detik
4. Ulangi ini tiga kali (yang memakan waktu sekitar 57 detik)
Baca Juga : 6 Tanda-Tanda Orang Kurang Tidur
Dengan melaksanakan tekhnik menyerupai ini, Dr Andrew menyampaikan kita bisa menjadi lebih hening lantaran ketika kita menahan napas selama delapan detik maka akan memungkinkan oksigen untuk beredar dengan lancar. Hal ini juga dipercaya bisa meredakan stress dipikiran kita.
