Setiap orang tentunya niscaya butuh yang namanya tidur. Mustahil apabila ada orang didunia ini yang tidak pernah tidur alasannya ialah dapat dikatakan bahwa tidur ialah suatu kebutuhan. Kita dihentikan kekurangan tidur ataupun kelebihan tidur. Normalnya pada orang dewasa, setidaknya membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur dalam sehari.
Apabila waktu tidur kita kurang dari 7-8 jam dalam sehari maka dapat dikatakan kita mengalami kekurangan waktu tidur sehingga dampaknya akan menciptakan Anda gampang lelah, selalu merasa ngantuk bahkan dapat mengakibatkan tubuh menjadi lesu dan lemas. Maka dari itu pastikan bahwa setiap hari kita mendapat waktu tidur yang cukup. Jangan hingga kekurangan dan juga jangan hingga kelebihan tidur.
Orang-orang yang tidur berlebihan juga tidak baik. Hal ini juga dapat berdampak negatif untuk tubuh Anda. Berikut setidaknya ada 8 ancaman tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh.
Bahaya Tidur Berlebihan
1. Membuat Badan Menjadi Lemas
Sama halnya dengan kekurangan waktu tidur, orang-orang yang tidur berlebihan atau oversleeping akan mencicipi badannya mereka menjadi lemas serta lesu. Selain itu, Anda juga akan merasa gampang lelah meskipun hanya melaksanakan kegiatan ringan.
2. Sakit Kepala
Selain mengakibatkan lemas dan lesu, tidur berlebihan juga dapat memicu timbulnya sakit kepala. Kalau gak percaya silahkan buktikan aja sendiri !
3. Diabetes
Anda niscaya tidak mau bukan, apabila terkena penyakit yang satu ini ? penyakit diabetes ialah salah satu penyakit mematikan yang belum ada obatnya hingga hingga ketika ini. Nah penyebab penyakit diabetes ini sangatlah beragam, salah satunya ialah tidur berlebihan. Para peneliti menyebutkan bahwa orang-orang yang selalu tidur lebih dari 9 jam dalam sehari sangat beresiko untuk terkena penyakit diabetes.
4. Obesitas
Kebanyakan tidur akan menciptakan tubuh menjadi lemas, alasannya ialah tubuh Anda lemas dan lesu maka sudah niscaya Anda akan malas untuk bergerak serta berolahraga. Hal inilah kemudian yang menciptakan kita beresiko mengalami obesitas. Lemak-lemak didalam tubuh akan terus menumpuk sehingga mengakibatkan Anda bertambah gendut setiap hari.
Jika Anda tidak segera mengubah gaya hidup maka bukan tidak mungkin, Anda akan mengalami obesitas dan beresiko terjangkit penyakit diabetes.
5. Sakit Jantung
Penumpukan lemak didalam tubuh Anda bukan saja dapat mengakibatkan obesitas tetapi juga dapat mengakibatkan Anda beresiko untuk terkena penyakit jantung. Lemak-lemak tersebut dapat saja menyumbat pembuluh darah Anda sehingga mengakibatkan penyempitan pada pembuluh darah, dimana pada kesannya Anda akan mengalami sakit jantung.
6. Nyeri Pinggang dan Punggung
Berbaring diatas kawasan tidur dalam waktu yang usang bukannya lezat lho tetapi juga dapat mengakibatkan punggung dan pinggang menjadi sakit.
Cara Mengatasi Tidur Berlebihan
Menghilangkan kebiasaan tidur berlebihan memang tidaklah mudah. Tapi, demi kesehatan Anda maka mau tidak mau mulai dari kini Anda harus berguru meninggalkan kebiasaan tersebut dan memulai hidup sehat. Berikut dibawah ini ada sedikit tips bagaimana cara mengatasi tidur berlebihan.
1. Perbanyak Berolahraga
Tidak ada cara yang lebih lezat serta sehat selain berolahraga. Olahraga ialah satu-satunya cara terbaik yang dapat Anda coba. Jangan malas untuk melaksanakan olahraga, dengan rutin berolahraga maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan sehat sehingga menciptakan Anda menjadi tidak gampang mengantuk. Beberapa olahraga yang sangat disarankan yaitu berenang, jogging atau lompat tali (skipping)
2. Konsumsi Minuman Berkafein
Minuman berkafein menyerupai kopi akan sangat membantu Anda didalam mencegah ngantuk. Cobalah untuk mengkonsumsi satu gelas kopi pada pagi hari sebagai obat anti ngantuk. Namun jangan terlalu berlebihan juga mengkonsumsi minuam berkafein ini alasannya ialah sesuatu yang berlebihan sudah niscaya tidak akan baik.
3. Konsumsi Buah dan Protein
Orang-orang yang kelebihan tidur, dapat dikatakan bahwa mereka kekurangan asupan protein, vitamin serta mineral didalam tubuhnya. Nah maka dari itu pastikan bahwa asupan vitamin harian Anda terpenuhi. Konsumsilah ikan salmon atau telur alasannya ialah makanan tersebut mengandung protein tinggi. Selain itu jangan lupa juga mengkonsumsi buahan seeprti sitrus atau lemon, dimana buahan tersebut tinggi akan vitamin C. Kemudian kurangi mengkonsumsi makanan berminyak dan minuman beralkohol.
4. Mencuci Wajah Dengan Air Dingin
Untuk mencegah kantuk maka cobalah untuk mencuci wajah dengan air dingin. Air cuek akan membantu mempercepat peredaran darah menuju otak sehingga menciptakan wajah Anda tampak segar dan tidak jadi mengantuk. Dengan begitu maka Anda niscaya tidak akan tertidur dan menjadi bersemangat kembali.
5. Buatlah Jadwal Tidur Yang Teratur
Ini sangat penting, untuk mengatasi problem tidur berlebihan ini maka kita harus menciptakan acara tidur yang teratur. Setidaknya kita butuh 8 jam tidur dalam sehari, usahakan supaya Anda selalu mendapat waktu tidur sebanyak 8 jam dalam sehari.
Cobalah untuk membiasakan mengatur waktu tidur, contohnya Anda telah berjanji dengan diri sendiri untuk tidur jam 9 malam. Maka untuk mendapat waktu tidur 8 jam maka Anda harus berdiri pada jam 5 pagi. Pertahankan acara tidur Anda setiap hari menyerupai itu, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat. Ketika tubuh kita sehat maka kita tidak akan gampang mengantuk dan niscaya tidak akan tidur berlebihan.
Itulah apa saja bahaya tidur berlebihan dan bagaimana cara mengatasinya. Dampak yang ditimbulkan memang tidak akan terasa dalam waktu singkat, tapi apabila kebiasaan ini terus berlanjut dalam jangka waktu yang panjang maka dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda dan bahkan mengakibatkan banyak sekali macam penyakit.
